Integriert bewegen lernen / Alle 3 Termine

Wodurch verliert man Stabilität und Beweglichkeit, und wie kann man diese Qualitäten wiederfinden? Was sind Gewohnheitsmuster beim Bewegen, im Bewerten von einem selbst und anderen? Steht man sich selbst, der eigenen Beweglichkeit und Spontanität manchmal im Weg? In dieser Workshop-Reihe entdeckt man auf verschiedenen Ebenen Freiraum und Energie innerhalb der eigenen Bewegung.

1. Termin (16.02.): Körperbewusstsein wecken Im ersten Teil weckt man die Wahrnehmung für den Körper. Man lernt eine neue Qualität kennen, im eigenen Körper zu sein - in Ruhe und in Bewegung - und was die Balance des Kopfes dabei für eine Rolle spielt. Um diese Balance zu finden hilft es, „aus dem Weg zu gehen“ – mit dem kognitiven Denken und dem Kopf im buchstäblichen Sinne. Der Kopf wiegt 5-8 kg. Wie fühlt es sich an, wenn man aufhört, ihn festzuhalten? Welche Dynamik setzt das frei? Diese neue Erfahrung kann ganz neu sein! Auf diesem Wege lässt sich ein superhilfreiches Werkzeug finden, um Verspannungen im Nacken zu lösen.

2. Termin (23.03.): Raumwahrnehmung und Selbstorganisation Im zweiten Teil liegt der Schwerpunkt auf der räumliche Wahrnehmung: Man befindet sich im Verhältnis zu anderen, zum Raum –zur Welt. Wie ist dieses Verhältnis, wie nimmt man das wahr? Und was verändert sich, wenn sich die Perspektive auf den Raum ändert? Es werden verschiedene Perspektiven innerhalb der Begegnung erforscht, die Rolle der Augen in Bezug auf Koordination der Bewegung, und die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu organisieren.

3. Termin (06.04.): Den oberen Rücken öffnen In diesem Workshop geht es um die Beweglichkeit und Stabilität von Schultern und Armen: Wie setzt man Arme und Schultern in der Bewegung ein – es werden neue Wege erarbeitet, die Beweglichkeit deiner Schultern zu wecken, den oberen Rücken und Schultern zu öffnen sowie Arme und Rücken in der Bewegung zu integrieren.

Alle drei Workshop Teile bauen aufeinander auf, es ist aber auch möglich, an einzelnen Terminen teilzunehmen.

Über die Methode: Alexander-Technik eignet sich für alle Menschen, die ihren Körper besser kennenlernen wollen und für einen ursprungsorientierten Ansatz offen sind. Sie ist eine körperorientierte Bewusstseins-Arbeit und vereint dabei Einflüsse aus Embodiment und neueren Kognitionswissenschaften, aus Biomechanik und Neurologie, Psychologie und Achtsamkeit. Es wird ein Bewusstsein dafür entwickelt, was man während der einfachsten Handlungen eigentlich tut. Es ist möglich, sich mühelos und schmerzfrei zu bewegen, wenn man lernt, die Biomechanik des Körpers zu verstehen und zu nutzen. Überflüssige Spannungen können sich lösen, da man dem Körper den Raum gibt, sich zu bewegen, wie er dafür gebaut ist.